{"id":10446,"date":"2021-06-23T09:34:06","date_gmt":"2021-06-23T07:34:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=10446"},"modified":"2021-06-23T09:34:08","modified_gmt":"2021-06-23T07:34:08","slug":"5-jednostavnih-tehnika-za-bolji-fokus-kad-si-pod-stresom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=10446","title":{"rendered":"5 jednostavnih tehnika za bolji fokus kad si pod stresom"},"content":{"rendered":"\n

De\u0161ava li ti se da se ne mo\u017ee\u0161 skoncentrisati na razgovor koji vodi\u0161 sa nekim, jer ti misli lutaju brzinom svjetlosti? Ili da u isto vrijeme pi\u0161e\u0161 sedmi\u010dni plan, odgovara\u0161 na poruke klijenta i razgovara\u0161 na telefon? Da radi\u0161 dok doru\u010dkuje\u0161 ili ru\u010da\u0161, jer nema\u0161 vremena za pauzu? Uz ovako u\u017eurban \u017eivotni tempo, nemogu\u0107e je ne imati rasut um.<\/p>\n\n\n\n

To, osim \u0161to negativno uti\u010de na produktivnost i kvalitetu rada, uti\u010de i na fizi\u010dku i psiholo\u0161ku dobrobit: stvara stres i spre\u010dava da svaki trenutak iskoristi\u0161 na najbolji na\u010din. Kako vratiti fokus? Evo nekoliko jednostavnih tehnika koje \u0107e ti pobolj\u0161ati sposobnost koncentracije.<\/p>\n\n\n\n

Jedno po jedno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Radi jednu po jednu stvar. Zaboravi na multitasking. Multitasking je precijenjen. Rade\u0107i nekoliko stvari istovremeno ne \u010dini te efektivnijom i produktivnijom osobom. Naprotiv, rasipa ti um, tro\u0161i te i spre\u010dava da da\u0161 sve od sebe u svakom zadatku. Napravi popis stvari koje treba obaviti za taj dan. Po\u010dni s najte\u017eim, a zavr\u0161i s najjednostavnijim. Ne zapo\u010dinji novi zadatak, dok ne zavr\u0161i\u0161 prethodni.<\/p>\n\n\n\n

Skloni se od nepotrebnih podra\u017eaja<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mnogo puta \u2013 posebno ako radi\u0161 u bu\u010dnom okru\u017eenju, poput ogla\u0161avanja ili agencije za digitalne medije \u2013 izolovanje od okoline mo\u017ee biti od velike pomo\u0107i. Kad se treba\u0161 fokusirati, odlo\u017ei mobilni telefon, stavi slu\u0161alice i slu\u0161aj opu\u0161taju\u0107u muziku. Tako\u0111e, izbjegavaj imati televizor u blizini. \u0160to manje senzornih podataka ima\u0161, to bolje.<\/p>\n\n\n\n

Pauza<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pravi pauze. \u010cesto pravljenje pauze nije hir ili izgovor da prestane\u0161 raditi.To je, naprotiv, na\u010din da se osigura koncentracija i protok kreativnosti. Svakog sata ustani sa svog mjesta, istegni se, \u0161etaj, popij kafu, porazgovaraj sa radnim kolegom. Poslije \u0107e\u0161 nastaviti sa svojim zadacima sa vi\u0161e energije.<\/p>\n\n\n\n

Meditacija<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kao rezultat u\u017eurbanog \u017eivota, na\u0161 se um rasipa u hiljadu i jednom smjeru. Meditacijom u\u010dimo kontrolisati protok energije u svom tijelu i mo\u017eemo je fokusirati na postizanje svojih ciljeva. Na\u0111i miran prostor i sjedi prekri\u017eenih nogu. Zatvori o\u010di i opusti dah. Prepusti se i odmori cijeli organizam svakodnevnim meditacijama.<\/p>\n\n\n\n

Prvo uradi najbitniji zadatak<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ostaviti najva\u017enije zadatke za kraj u\u017easna je navika: na kraju dana je \u010dovjek umoran, osje\u0107a se manje kreativno i nema mnogo vremena. Poku\u0161aj zapo\u010deti svoj radni dan rade\u0107i kreativan posao ili rje\u0161avaju\u0107i zadatke koji zahtijevaju veliko optere\u0107enje koncentracijom.<\/p>\n\n\n\n

Preuzeto sa: Ultra magazin <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De\u0161ava li ti se da se ne mo\u017ee\u0161 skoncentrisati na razgovor koji vodi\u0161 sa nekim, jer ti misli lutaju brzinom<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":10412,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[370],"tags":[5393,5392,5394],"class_list":["post-10446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ostalo","tag-bolji-fokus","tag-jednostavne-tehnike","tag-stres"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mladibl.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/5-jednostavnih-tehnika-za-bolji-fokus-kad-si-pod-stresom.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10446"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10447,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10446\/revisions\/10447"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}