{"id":10318,"date":"2021-06-19T09:33:25","date_gmt":"2021-06-19T07:33:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=10318"},"modified":"2021-06-19T09:35:11","modified_gmt":"2021-06-19T07:35:11","slug":"9-vikend-aktivnosti-koje-ce-te-pripremiti-za-novu-sedmicu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mladibl.com\/?p=10318","title":{"rendered":"9 vikend aktivnosti koje \u0107e te pripremiti za novu sedmicu"},"content":{"rendered":"\n

Ima\u0161 li i ti taj ru\u017eni osje\u0107aj da se u\u017easava\u0161 ponedjeljka?  Poku\u0161avamo u\u017eivati \u200b\u200bu opu\u0161taju\u0107im vikend aktivnostima, ali kako se bli\u017ei ponedjeljak sve o \u010demu mo\u017eemo razmi\u0161ljati su odgovornosti koje nas \u010dekaju u novoj radnoj sedmici. Pravilno iskori\u0161ten neradni vikend mo\u017ee nas pripremiti za obaveze koje nas \u010dekaju radnim danima.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Donosimo ti neke svje\u017ee ideje kako da pove\u0107a\u0161 svoju efikasnost na poslu i pametno iskoristi\u0161 vikend. Ovo je 9 vikend aktivnosti za pove\u0107anje produktivnosti svake sedmice.<\/p>\n\n\n\n

1. Meditacija<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Meditacija mo\u017ee biti korisna za mozak i pona\u0161anje na mnogo na\u010dina, od pove\u0107anja samosvijesti i smanjenja stresa do pove\u0107anja kreativnosti i strpljenja.<\/p>\n\n\n\n

Sve te stvari uti\u010du na produktivnost, ali sticanje sposobnosti da budemo potpuno prisutni mo\u017ee imati glavni uticaj na na\u0161u sposobnost da se fokusramo \u2013 i obavimo zadatke tokom cijele sedmice.<\/p>\n\n\n\n

Ako ti se meditacija \u010dini te\u0161kom, po\u010dni s malim koracima. Fokusiraj se na opu\u0161taju\u0107i zadatak, poput bojenja ili jednostavnog disanja, pa\u017eljivo 5-10 minuta. Pi\u0161i dnevnik zahvalnosti da pobolj\u0161a\u0161 svoje pozitivno razmi\u0161ljanje.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

2. Ne\u0161to kreativno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Slikanje. Pisanje. Preure\u0111enje dnevne sobe. Svim kreativnim aktivnostima zajedni\u010dko je jedno: pobolj\u0161avaju rad mozga.<\/p>\n\n\n\n

Poznato je da osje\u0107aj majstorstva (u osnovi, postizanje ne\u010dega) mo\u017ee pobolj\u0161ati na\u0161e mentalno zdravlje, osloba\u0111aju\u0107i prostor za um da se fokusira na posao tokom sedmice. Kreativnost tako\u0111e podsti\u010de stanje \u201eprotoka\u201c, koje mo\u017ee pobolj\u0161ati produktivnost.<\/p>\n\n\n\n

Bez obzira na to kako odlu\u010di\u0161 vje\u017ebati kreativnost, potrudi se da tvoj mozak predahne od stvarnog posla.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

3. \u010citanje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u010citanje je jednostavan na\u010din da se opusti\u0161 bilo koji dan, ali posebno je korisno pripremiti se za radnu sedmicu. Svaka knjiga koja ti se u\u010dini zanimljivom mo\u017ee biti opu\u0161taju\u0107a i ugodna, ali bez obzira na to \u0161ta odabere\u0161, nekas bude na papiru \u2013 sve to vrijeme koje provedemo zure\u0107i u ekrane zapravo nam mo\u017ee smanjiti sposobnost \u010ditanja prave knjige.<\/p>\n\n\n\n

Postoje i dokazi koji sugeri\u0161u da \u010ditanje fantastike mo\u017ee pobolj\u0161ati mo\u017edanu povezanost i funkciju, \u0161to na o\u010digledan na\u010din doprinosi produktivnosti.<\/p>\n\n\n\n

\u010citanje sjajnog romana tako\u0111e poma\u017ee da budemo empati\u010dniji, a sposobnost razmi\u0161ljanja iz perspektive druge osobe mo\u017ee pobolj\u0161ati na\u0161e odnose i sposobnosti rje\u0161avanja problema.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

4. Vje\u017ebanje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Potrebno je malo vi\u0161e motivacije, posebno vikendom \u2013 ali istra\u017eivanja pokazuju da se mozak osje\u0107a bistrije, a tijelo opu\u0161tenije nakon fizi\u010dke aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n

Vje\u017eba utje\u010de na svako podru\u010dje zdravlja, od mentalne dobrobiti do \u017eivotnog vijeka i rizika od bolesti. Ali korisna je i za mozak.<\/p>\n\n\n\n

Nau\u010dni dokazi pokazuju da rutinske vje\u017ebe mogu pobolj\u0161ati pam\u0107enje, fokus i raspon pa\u017enje, \u0161to sve doprinosi produktivnosti tokom sedmice.<\/p>\n\n\n\n

Odaberi aktivnost koju voli\u0161 raditi i radi je 30 minuta dnevno. Ako ne mo\u017ee\u0161 u teretanu ili nema\u0161 opremu kod ku\u0107e, uklju\u010di YouTube video ili iza\u0111i u \u0161etnju.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

5. Provo\u0111enje vremena na otvorenom<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vrijeme na otvorenom je jednostavan, ugodan na\u010din da pobolj\u0161a\u0161 svoje zdravlje i usput pobolj\u0161a\u0161 produktivnost i fokus na poslu. Na primjer, sun\u010devo svjetlo ujutro poma\u017ee u regulaciji cirkadijanskog ritma, \u0161to promovi\u0161e bolji san i raspolo\u017eenje.<\/p>\n\n\n\n

Pokazalo se da i zelenilo pobolj\u0161ava rad mozga \u2013 \u010dak i samo gledanje lijepe scene na otvorenom.<\/p>\n\n\n\n

Nastoj da vikendom provodi\u0161 \u0161to vi\u0161e vremena vani \u2013 u \u0161etnjama po naselju, planinarenju po omiljenim stazama, \u010dak i kada radi\u0161 u svom dvori\u0161tu. Odlu\u010di se za vje\u017ebanje u prirodi i dobi\u0107e\u0161 najbolje od oba svijeta!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

6. Ne\u0161to zabavno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Psiholo\u0161ka istra\u017eivanja sugeri\u0161u da ljudi moraju prona\u0107i vi\u0161e motivacije za postizanje ciljeva.<\/p>\n\n\n\n

Planiranjem ne\u010dega \u010demu \u0107e\u0161 se zaista radovati tokom vikenda dobi\u0107e\u0161 motivaciju za obavljanje zadataka tokom radne sedmice. To mogu biti jednostavne stvari koje te ispunjavaju \u2013 vidjeti voljenu osobu, organizovati mini avanturu izvan grada ili isplanirati specijalno filmsko ve\u010de sa porodicom.<\/p>\n\n\n\n

7. Kuvanje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kori\u0161tenje svojih pet osjetila sjajan je na\u010din vje\u017ebanja pa\u017eljivosti i smanjenja anksioznosti. Priprema obroka za vikend tako\u0111e mo\u017ee pomo\u0107i da u\u0161tedi\u0161 vrijeme tokom sedmice.<\/p>\n\n\n\n

Nedjeljom mo\u017ee\u0161 isplanirati i skuhati obroke koje \u0107e\u0161 zamrznuti za narednu sedmicu. Ovo ti poma\u017ee da se opusti\u0161, \u0161tedi ti vrijeme nakon posla i spre\u010dava te da naru\u010d\u0161 brzu hranu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

8. Vrijeme bez ekrana<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ni\u0161ta lo\u0161e nije u nekoj zabavi fokusiranoj na tehnologiju, ali ako se tvoj posao oslanja na tehnologiju tokom cijele sedmice, dobro bi bilo isklju\u010diti se vikendom.<\/p>\n\n\n\n

Prije svega, previ\u0161e vremena provedenog pred ekranima, posebno no\u0107u, ometa san. Osim toga, vjerojatno je tvom mozgu potreban odmor od stalnog pregledanja interneta. Mo\u017eda te opu\u0161ta beskona\u010dno listati Instagram, ali postoji mnogo dokaza da previ\u0161e vremena na ekranu mo\u017ee ometati zdravu funkciju mozga.<\/p>\n\n\n\n

Priu\u0161ti si nekoliko sati bez ekrana u subotu i nedjelju.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

9. Planiranje svoje sedmice<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ne postoji jedinstveni raspored za uspjeh. Na\u010din na koji planira\u0161 svoju sedmicu u kona\u010dnici treba ovisiti o tvojim ciljevima i zadacima koje treba\u0161 ostvariti.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111e postoje dokazi da je vjerojatnije da \u0107e se visoke performanse dogoditi kada ljudi i organizacije odvoje vrijeme da planiraju kako \u0107e ispuniti svoje ciljeve. Ne \u0161tedi na ovom dijelu \u2013 studije pokazuju da \u0107e\u0161 posti\u0107i vi\u0161e kada je i tvoj kvalitet planiranja visok.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017eda ne\u0107e\u0161 htjeti provesti svoj vikend postavljaju\u0107i raspored i ciljeve, ali vidje\u0107e\u0161 da se stres smanjuje, a efikasnost pove\u0107ava ako to uradi\u0161.<\/p>\n\n\n\n

U\u017eivaj u vikendu!<\/p>\n\n\n\n

Preuzeto sa: Ultra magazin <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ima\u0161 li i ti taj ru\u017eni osje\u0107aj da se u\u017easava\u0161 ponedjeljka?  Poku\u0161avamo u\u017eivati \u200b\u200bu opu\u0161taju\u0107im vikend aktivnostima, ali kako se<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":10284,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[370],"tags":[5325,687,5324],"class_list":["post-10318","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ostalo","tag-nova-sedmica","tag-priprema","tag-vikend-aktivnosti"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mladibl.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/9-vikend-aktivnosti-koje-ce-te-pripremiti-za-novu-sedmicu.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10318"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10320,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10318\/revisions\/10320"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mladibl.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}