Koliko god stru\u010dnjaci govorili da je klju\u010d uspjeha ustajanje iz kreveta u 4:30 ujutro, istina je da rana jutra nisu za svakoga. Ako se \u017eeli\u0161 uvje\u017ebati da dan zapo\u010dinje\u0161 ranije, po\u010dni polako. Laura Vanderkam, stru\u010dnjakinja za upravljanje vremenom i autorka knjige \u201c\u0160ta rade najuspje\u0161niji ljudi prije doru\u010dka\u201d, ka\u017ee da je iznenadni poku\u0161aj bu\u0111enja u 5 sati ujutro umjesto u uobi\u010dajenih 7:30 recept za pritiskanje dugmeta \u201codgodi\u201d. Umjesto toga, djeluj u koracima, postavljaju\u0107i alarm svakog dana 10 minuta ranije i odlaze\u0107i u krevet 10 minuta ranije svake no\u0107i. Kalibracija vremena za spavanje je presudna \u2013 ako se ne naspava\u0161 dovoljno, ne\u0107e\u0161 se \u017eeljeti probuditi.<\/p>\n\n\n\n
Tu je i stvar samog alarma. Ako se ne mo\u017ee\u0161 probuditi na neki drugi na\u010din, upotrijebi umiruju\u0107i alarm koji te lagano izvla\u010di iz sna, umjesto da te prepla\u0161i.<\/p>\n\n\n\n Ra\u0161\u010disti svoj um<\/strong><\/p>\n\n\n\n Rije\u010d \u201cmeditirati\u201d do\u010darava sliku sjedenja prekr\u0161tenih nogu na jastuku, ruku naslonjenih na koljena i lagano zatvorenih o\u010diju. To je popularna praksa s razlogom \u2013 poma\u017ee ti da sprije\u010di\u0161 da te osje\u0107aji kontroli\u0161u razvojem nereaktivnog uma. Pored jutarnje meditacije tu je i vo\u0111enje dnevnika koje dopu\u0161ta da svoje nefiltrirane misli prosipamo na papir svako jutro prije posla. Ispisivanje ovih stranica je na neki na\u010din mentalno \u010di\u0161\u0107enje. Istra\u017eivanje je pokazalo da osloba\u0111anje na\u0161e podsvijesti \u010dini vjerovatnijim stvaranje kreativnih veza prije nego \u0161to na\u0161i mentalni procesi dosegnu svoj vrhunac.<\/p>\n\n\n\n Ne mo\u017ee\u0161 odmah da izdvoji\u0161 sat vremena za to? U redu je zapo\u010deti s malim. Deep Patel ima sjajnu 10-minutnu rutinu \u010di\u0161\u0107enja pau\u010dine u na\u0161em umu, preporu\u010duju\u0107i prvo ispijanje vode, a zatim jedan ili dva minuta dubokog disanja. Zatim ispravljanje le\u0111a, vrata i ramena i nekoliko minuta zahvalnosti za ono \u0161to imamo. Na kraju treba da odvojimo minutu ili vi\u0161e da zamislimo kako posti\u017eemo svoje glavne ciljeve za taj dan.<\/p>\n\n\n\n Radi svojim prirodnim tempom<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mo\u017eda misli\u0161 da, bez obzira koliko rano da zaspi\u0161 ili koliko nje\u017eno te probudio alarm, jednostavno se ne mo\u017ee\u0161 stvarno probuditi do 9 sati ujutro. To nije tvoj neuspjeh. Istra\u017eivanja pokazuju da svako ima razli\u010dito radno vrijeme; defini\u0161e se kao vremenski period u svakom danu kada je tvoj um najo\u0161triji. Pronala\u017eenje vlastitog optimalnog vremena mo\u017ee potrajati.<\/p>\n\n\n\n Ako se osje\u0107a\u0161 lo\u0161e zbog rada u nestandardnom radnom vremenu, razmisli o ovome: Evan Williams, hiperuspje\u0161ni suosniva\u010d Twittera, Mediuma i Bloggera, zamjenio je naviku odlaska u teretanu ujutro, za sredinu dana. \u201cMoj fokus je obi\u010dno prvo ujutro, pa je odlazak u teretanu kompromis vrlo produktivnog vremena\u201d, ka\u017ee on. Priznaje da \u201cje izgledalo \u010dudno (u po\u010detku) napustiti kancelariju usred dana\u201d, ali otkriva da je \u201cukupno provedeno vrijeme gotovo isto s ve\u0107om energijom i fokusom na sve strane.\u201d<\/p>\n\n\n\n Svako ima svoj ritam, samo treba da ga prona\u0111e.<\/p>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/ultra.ba\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/568585685858658.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n